■レーシック情報:医師選びは知識と経験が大切

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■レーシック情報:医師選びは知識と経験が大切ブログ:150813


午前中バナナシェイプアップというのは、
連日、午前中、バナナを食べてから15分~30分後に
常温の水分を摂るというダイエット法ですが、
シェイプアップ効果には個人差があるようですね。

バナナはとても栄養価が豊富な食べ物です。

バナナ1本には、約1gの食物繊維が含まれています。
オリゴ糖もふくまれるので腸の動きをよくして、
便秘解消に効果があります。

また、くだものの果糖は「二糖類」と言って、
ぶどう糖が2つくっついている形をしている糖分です。
なので、体ですぐに分解されてすぐにエネルギーになるため
午前中にはピッタリ!

バナナは、他のくだものに比べてビタミンB群が多いので、
むくみや疲労回復にも貢献してくれます。

同時に午前中の水分摂取も重要です。
寝ているときは知らないうちに汗をかいています。

午前中にきちんと水分を補給することで体内の循環が良くなって、
体の中に蓄積された老廃物が排出されやすくなりますよ。

手軽に食べられるバナナは
「午前中食をきちんと食べる」という意味でもいい習慣ですが
「バナナだけ食べる」という単品のシェイプアップに
陥らないように注意すべきですね!

いくらバナナが優秀なくだものだからといって、
バナナだけ食べて痩せるわけではありません。

脂肪を燃焼するには、多くの栄養素が必要です。
バナナだけでは、エネルギーや脂肪を代謝するだけの
充分なビタミン・ミネラルは補給できません。

午前中バナナシェイプアップの基本的なやり方をみても
「バナナを食べるだけでは痩せない」と書いてあります。

午前中以外の昼、晩で
主食・主菜・副菜がそろった、
バランスのいい食事を心がけることが基本ですね!

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